Kako ohraniti dobro duhovno zdravje

Če želite ohraniti svoje duhovno zdravje, se vključite v redne pobožne prakse, kot sta molitev in meditacija. Pri vsakodnevnih aktivnostih bodite pozorni in ostanite v stiku s svojim telesom, čustvi in ​​občutkom povezanosti z vsemi bitji. Premaknite se nad svojimi strahovi in ​​ambicijami tako, da dobro delate za druge in sočustvujete s svojimi skrbmi.

Vzdrževanje duhovne prakse

Vzdrževanje duhovne prakse
Meditirajte in moli. Molitev in meditacija sta dejavnosti, s katerimi se lahko ukvarjate vsak dan ali večkrat na dan. Če ga vključite v svojo vsakodnevno rutino, lahko ohranjate svoje duhovno zdravje na enak način, kot ga vzdržujete. Molite ali meditirajte sami ali s skupino.
  • Pridružite se molilni skupini v bogoslužju.
  • Zberite se s skupino za jogo in meditacijo v parkih in drugih naravnih krajih.
Vzdrževanje duhovne prakse
Izvedite mesečne ali letne izlete, da se ponovno povežete s svojo duhovnostjo. Pomembno je, da imate vsakodnevno rutino, vendar ne želite samo, da bi se gibali. Če želite razbiti svoje navade in dobiti novo perspektivo, pojdite na nov kraj in preživite daljši čas, delujoč na svojih duhovnih praksah.
  • Pojdite na tiho meditacijsko umik.
  • Odpravite se na izlet s cerkveno skupino.
  • Pojdite na romanje na sveti kraj.
Vzdrževanje duhovne prakse
Proučite temeljna besedila in sodobne vsebine. Preberite najstarejša besedila svoje tradicije vere, kot so Tore, Tripitaka ali Kur'an. Poskusite vsak dan malo prebrati. Pridružite se skupini za branje ali poiščite študenta, da vas bo redno spremljal.
  • Če vas duhovnost zanima med verskimi verami, preberite besedila iz mnogih ver.
  • Preberite besedila pesmi in pesmi, ki so jih navdihnila osnovna besedila vaše vere.
Vzdrževanje duhovne prakse
Razmislite o svojih prepričanjih. Namesto da bi bil pasiven vernik, ohranjajte svoje duhovno zdravje z izpraševanjem, pritrditvijo in revidiranjem načel svoje vere.
  • Zapišite si stvari, za katere menite, da so resnične, in jih malo napišite.
  • Če vas kaj muči, tega ne skrivajte. Delite ga z nekom, ki mu zaupate, in skupaj razpravljajte o svojih pomislekih.

Povezovanje s stvarstvom

Povezovanje s stvarstvom
Preživite miren čas v naravi. Povežite se z naravnim svetom s pohodi in sprehodi. Poiščite mirna mesta za sedenje in opazovanje rastlin, živali in oblakov. Izklopite telefon, da lahko umirite svoj um. Ne preverjajte besedil in ne fotografirajte.
  • Zahvali se za lepoto vsega, kar vidiš.
  • S seboj prinesite dnevnik in napišite nekaj stvari, če ste tako ganjeni.
  • Odpravite se na kampiranje in se tako prebudite daleč od civilizacije.
Povezovanje s stvarstvom
Spodbujajte empatijo do drugih. Razvijte empatijo do vseh ljudi, tako da bodite pozorni na ljudi, ki vas obdajajo. Med pogovori pozorno poslušajte in se vprašajte, kako se oseba počuti in kaj si želi. Razširite empatijo, ki jo čutite do tistih, za katere veste, da vključujejo tiste, ki jih še niste srečali - ljudi na ulici ali ljudi, o katerih ste prebrali v prispevku. [1]
  • Ko začutite prezir, gnus ali sovraštvo do drugih, globoko vdihnite in poskušajte stvari videti z njihove perspektive. Pomislite, kaj so morda utrpeli, česa se bojijo in stvari, ki jim prinašajo občutke veselja in varnosti.
Povezovanje s stvarstvom
Kreativno se izrazite. Ustvarjalno raziskovanje bo okrepilo vaše duhovno razumevanje. Izdelava stvari uporablja dele vašega uma, ki jih preprosto odraža. Poskusite petje, ples, peko, okrasitev, slikanje, pisanje in celo vrtnarjenje. [2]
  • Za navdih obiščite mošeje, cerkve, templje in druga pobožna mesta, ki imajo čudovita umetniška dela, arhitekturo ali glasbo.

Dela dobra dela

Dela dobra dela
Prostovoljstvo. Če se osredotočite na druge, vam bo pomagal razviti sebe. Poiščite vzrok, ki vas skrbi, in mu donirajte svoj prosti čas. Poglejte lokalne organizacije, ki bi lahko uporabljale prostovoljce, zagnale zbiranje sredstev ali ustanovile svojo prostovoljsko skupino. [3]
  • Prostovoljno delo v zavetišču za brezdomce.
  • Naučite se brezplačnih razredov ESL za priseljence.
  • Sodelujte v svojem lokalnem sindikatu in pomagajte drugim delavcem na svojem področju.
Dela dobra dela
Bodite prijazni do drugi. Bodite dobri do vseh svojih znancev, a bodite še posebej prijazni do najbližjih. Obvladujte lastne občutke, da jih ne bi sprejemali pred drugimi. Izogibajte se nasilju, razen če je nujno potrebno braniti sebe ali drugega. Pomagajte ljudem, ki potrebujejo pomoč.
  • Prijavite se, če niste prepričani, kako najbolje pomagati tistim, ki jih imate radi, vendar dajte ideje. Reci: "V nedeljo sem prosta, če bi mi dovolili, da obrezujem žive meje za vas, če pa bi raje naredili, da namesto vas opravim nekaj naročil, lahko to storim."
Dela dobra dela
Razvijte močan občutek hvaležnosti. Vsak dan si vzemite malo časa za razmislek o vsem delu, ki ga drugi opravljajo za vas. Izrazite jim hvaležnost do sebe. Povejte jim, kako hvaležni ste tudi vi. [4]
  • Ko je nekdo nekaj storil zate, se mu zahvali. Povejte jim, kako so vam pomagali, da bodo lahko čutili iskrenost vaše hvaležnosti.
  • Vsak dan zapišite nekaj, za kar ste hvaležni, ali ga omenite med vsakodnevno molitvijo ali samopotrjevanjem.
  • Čutite se hvaležni za dobre občutke, ki jih dobite od svoje prijaznosti do drugih. Čutite se hvaležni, da lahko sodelujete v njihovem življenju, oni pa v vašem.
Kako se lahko naučim meditirati?
Sedite mirno v udobnem položaju in počasi dihajte z rokami na kolenih ali trebuhu. Osredotočite se na mirno misel. Meditirate se lahko tudi skozi aplikacijo ali spletno vadbo ali članek wikiHow kako meditirati.
Kako se lahko naučim, da se bolje počutim v sebi?
To je lahko težavno vprašanje, saj vas pogosto skrbi, kako se počutite bolje, preprosto bolj vključite in nesrečni. Namesto tega se osredotočite na to, da pomagate drugim ... ali se morda lotite hobija in tako preusmerite pozornost. Najboljši nasvet je, da ne upoštevate razmišljanja o tem, da bi se sploh bolje počutili in se samo zaposlite s stvarmi zunaj sebe.
Kako lahko dokažem moralno in duhovno zdravje?
Dokažete moralno in duhovno zdravje, če delate prave stvari. Bodite iskreni in prijazni. Pomagajte drugim. Delite, kaj je Bog naredil za vas z nekom drugim.
Kako se bomo počutili po teh stvareh?
Najverjetneje se boste počutili razsvetljeni, z mirnim občutkom veselja in sreče.
Kako poslušam svoj notranji glas?
Sedite v sobi brez motenj in počasi govorite miselno do sebe, kot z drugo osebo. Nato poslušaj.
Kaj pomeni "duhovno zdravje"?
Duhovno zdravje je opredeljeno kot sočutje, zmožnost ljubezni in odpuščanja, altruizma, veselja in izpolnitve. Vaša verska vera (če obstaja), vrednote, prepričanja, načela in morala definirajo vašo duhovnost.
Kaj lahko storim, ko me živčni občutek v želodcu zboli?
Globoko vdihnite. To vas bo pomirilo. Pojdi na svež zrak in popij gazirane tekočine. To vam bo poravnalo želodec.
Kateri znaki pomenijo, da lahko rečete, da je človek duhovno zdrav?
Znaki, ki bi jih videli, vključujejo: 1. Niso negotovi glede svoje vere. 2. Druge vere ne potrebujejo poniževanja. 3. Na splošno upajo. 4. Nimajo težav govoriti o svoji veri.
Da bi bili duhovni, se vam ni treba poistovetiti z določeno vero ali religijo. Poiščite svoja resnična, osebna prepričanja in moralo in jih uporabite.
solperformance.com © 2020